無級變速和自動擋的使用壽命，不能簡單地說哪個更長，這取決于很多因素。

首先是駕駛習慣，如果駕駛者總是急加速、急剎車，那么無論無級變速還是自動擋，都會受到較大的磨損，縮短使用壽命。

對于無級變速來說，正常使用且保養(yǎng)得當?shù)那闆r下，其使用壽命是比較長的。因為它結構簡單，換擋過程平順，能減少零部件的磨損。但要注意避免長時間高負荷運轉，以免造成鋼帶等關鍵部件的過度損耗。

自動擋在合理駕駛和保養(yǎng)時，壽命也不錯。它普及度高，技術成熟，只要不過度頻繁換擋，不經(jīng)常讓變速器處于極端工況，也能有較長的使用年限。

其次是車輛的負載情況，如果車輛經(jīng)常超載行駛，會給變速器帶來更大的壓力，影響壽命。

再者是保養(yǎng)維護，定期更換變速器油，檢查和維護變速器的工作狀態(tài)，對延長使用壽命至關重要。

總之，想要延長無級變速和自動擋的使用壽命，要養(yǎng)成良好的駕駛習慣，不超載，定期保養(yǎng)維護。根據(jù)個人的駕駛需求和習慣來選擇變速器，同時注意正確使用和保養(yǎng)，它們都能為您的車輛提供可靠的服務。