要避免疲勞駕駛以保障安全行車，辦法有不少。

首先得保證充足睡眠，不熬夜，每天睡夠 7 到 8 小時(shí)，睡個(gè)好覺(jué)才有好精力開(kāi)車。

合理安排行程也很關(guān)鍵，連續(xù)駕駛超過(guò) 4 小時(shí)就得停車休息 20 分鐘以上，別深夜駕車，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車最好兩人輪流開(kāi)。

行車時(shí)多通風(fēng)，能讓頭腦更清醒，還可以放不同風(fēng)格的音樂(lè)，嚼嚼口香糖。

飲食方面得注意，有些食物有安眠、催神作用，開(kāi)車前別吃?？刂扑俣纫灿杏?，高速行駛神經(jīng)緊張，略低于正常速度能減輕精神壓力，減少超車和緊急制動(dòng)能減輕疲勞。

用冷水刺激面部能提神。養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前別吃太多、別多喝水、別過(guò)度用腦，臥室要通風(fēng)干凈，床和枕頭要合適。

良好的飲食習(xí)慣能提高身體素質(zhì)，選易消化、營(yíng)養(yǎng)高的食品?？茖W(xué)安排行車時(shí)間，勞逸結(jié)合，別長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)。

保持良好的工作環(huán)境，讓駕駛室空氣暢通、溫度濕度適宜，減少噪聲干擾。

現(xiàn)在還有 DMS 疲勞駕駛檢測(cè)預(yù)警系統(tǒng)，通過(guò)圖像技術(shù)、人臉識(shí)別等能檢測(cè)司機(jī)疲勞或分心駕駛，檢測(cè)到就報(bào)警提醒。

睡眠充足特別重要，睡不夠容易疲勞。別一直重復(fù)一個(gè)姿勢(shì)，要定期活動(dòng)肢體。

控制駕駛時(shí)間，別超過(guò) 4 小時(shí)，長(zhǎng)途駕駛隔 1 到 2 小時(shí)停車休息 10 到 20 分鐘。

調(diào)整好駕駛姿勢(shì)，根據(jù)自身情況調(diào)座椅、方向盤(pán)、后視鏡等，保持通風(fēng)和光線好。

飲食要合理，開(kāi)車前別暴飲暴食、過(guò)度飲酒，保持水分?jǐn)z入。

國(guó)慶假期出行車多，避免疲勞駕駛得保證睡好休息好，提前規(guī)劃好合理路線，別走錯(cuò)路延長(zhǎng)駕駛時(shí)間。