開(kāi)車前可通過(guò)多種方式預(yù)防犯困。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每天保持 7 - 8 小時(shí)睡眠，長(zhǎng)途駕駛前更要睡好，養(yǎng)精蓄銳才能精力充沛地應(yīng)對(duì)行程。飲食方面也有講究，午飯六七分飽，避免血液過(guò)多流向腸胃導(dǎo)致腦部供血不足。此外，還可以準(zhǔn)備風(fēng)油精等提神物品，合理安排行車時(shí)間，保持車內(nèi)良好環(huán)境等。做好這些，能有效降低開(kāi)車時(shí)犯困的幾率。

在飲食的選擇上，開(kāi)車前適量飲水，維持身體的水分平衡，讓大腦保持清醒。中短途駕駛時(shí)，不妨咀嚼口香糖或薄荷糖，它們能在口腔中釋放清新的味道，刺激神經(jīng)，起到一定的提神醒腦作用；而長(zhǎng)途駕駛的話，咖啡是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)要注意適量飲用，以免影響后續(xù)的正常狀態(tài)。

合理安排行車時(shí)間至關(guān)重要。按照規(guī)定，連續(xù)駕駛不超4小時(shí)，連續(xù)行車4小時(shí)就必須停車休息20分鐘以上。這短暫的休息時(shí)間能讓身體和大腦都得到放松和調(diào)整，重新煥發(fā)活力。若是夜間長(zhǎng)時(shí)間行車，最好兩人輪流駕駛，這樣可以保證駕駛員始終處于相對(duì)清醒的狀態(tài)。

良好的駕駛環(huán)境同樣不可或缺。適時(shí)調(diào)整坐姿，讓身體處于舒適的狀態(tài)，能減少因身體不適帶來(lái)的疲憊感；進(jìn)行深呼吸，增加氧氣的攝入，有助于提升大腦的活躍度。同時(shí)，注意車內(nèi)通風(fēng)，保持適宜的溫度和濕度，減少噪聲干擾，為自己營(yíng)造一個(gè)舒適、清爽的駕駛空間。

準(zhǔn)備一些提神物品也是不錯(cuò)的方法。風(fēng)油精、清涼油的刺激性氣味能迅速刺激神經(jīng)，讓人瞬間清醒；檸檬散發(fā)的清新果香，也有一定的提神效果。

利用外部刺激也能幫助預(yù)防犯困。聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，跟著旋律哼唱，能調(diào)動(dòng)起身體的活力；跟同伴聊天，保持思維的活躍，讓注意力始終集中在路上。

調(diào)節(jié)視覺(jué)中心也不容忽視。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)地方，適時(shí)轉(zhuǎn)移視線，看看車窗外不同的景色，能緩解眼睛的疲勞，從而減少因視覺(jué)疲勞引發(fā)的困倦。

合理利用停車間歇，下車活動(dòng)活動(dòng)身體，伸展一下四肢，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體重新充滿能量。

另外，要盡量避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段，像凌晨和下午3 - 4點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)段人體的生物鐘容易使人感到困倦。在駕駛前用冷水洗臉，能讓自己瞬間清醒；開(kāi)車半小時(shí)前喝杯咖啡或綠茶，也能提前為身體注入活力。

總之，開(kāi)車前預(yù)防犯困需要從多個(gè)方面著手。睡眠、飲食、駕駛時(shí)間、駕駛環(huán)境等各個(gè)環(huán)節(jié)都相互關(guān)聯(lián)，共同影響著我們?cè)隈{駛過(guò)程中的精神狀態(tài)。只有做好每一個(gè)細(xì)節(jié)，才能讓我們?cè)谛熊囃局惺冀K保持清醒，確保駕駛安全，順利抵達(dá)目的地 。