開(kāi)車膽子小不敢上高速是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)多方面方法來(lái)克服。駕駛是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，先在車流量小的普通道路練手，增加在高速附近的駕駛時(shí)長(zhǎng)，讓自己逐步適應(yīng)高速的氛圍。上高速前做好車輛檢查、路線規(guī)劃等準(zhǔn)備工作，心里有底能減少恐懼。還可找經(jīng)驗(yàn)豐富的人陪伴，在其指導(dǎo)下慢慢建立自信，從而勇敢駛向高速。

認(rèn)識(shí)恐懼也是克服不敢上高速心理的重要一步。要明白這種恐懼是常見(jiàn)的心理問(wèn)題，很多人都經(jīng)歷過(guò)。通過(guò)閱讀相關(guān)資料、咨詢專業(yè)人士等途徑，深入了解恐懼產(chǎn)生的原因，正視并接受這種情緒，這是克服恐懼的基礎(chǔ)。

逐步適應(yīng)高速駕駛的節(jié)奏也非常關(guān)鍵?？梢灾饾u增加在高速行駛的時(shí)間和速度，從較低的速度開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到正常的高速行駛速度。比如，一開(kāi)始以60公里每小時(shí)的速度行駛，適應(yīng)后再適當(dāng)提高速度。在這個(gè)過(guò)程中，要注意感受車輛的狀態(tài)和周圍環(huán)境的變化，讓自己的身體和心理逐漸適應(yīng)高速行駛的狀態(tài)。

掌握一些放松技巧同樣有助于緩解緊張情緒。在駕駛過(guò)程中，嘗試深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓身體和精神逐漸放松。也可以進(jìn)行肌肉松弛練習(xí)，先緊繃再放松身體的各個(gè)部位，感受肌肉從緊張到松弛的變化，以此減輕緊張感。

此外，如果恐懼心理較為嚴(yán)重，尋求專業(yè)幫助是個(gè)不錯(cuò)的選擇。認(rèn)知行為療法、暴露療法等心理治療方法，能在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，幫助你改變對(duì)高速駕駛的認(rèn)知和行為模式。必要時(shí)，在醫(yī)生建議下合理使用藥物緩解癥狀。

總之，克服開(kāi)車不敢上高速的心理需要耐心和信心。通過(guò)多方面的努力，逐步適應(yīng)高速駕駛環(huán)境，調(diào)整好心態(tài)，就能勇敢地馳騁在高速公路上，享受自由駕駛的樂(lè)趣 。