預(yù)防一開車就打瞌睡，可從行車前準(zhǔn)備、行車中調(diào)節(jié)兩方面著手。行車前要保證充足睡眠，盡量不在夜里及飯后行車；行車中每?jī)尚r(shí)左右休息 15 分鐘，感覺困意時(shí)，吃提神食物、涂抹風(fēng)油精，還可通過(guò)調(diào)節(jié)空調(diào)溫度、變換車速、開窗透氣等方式。這些方法從身心調(diào)節(jié)和環(huán)境營(yíng)造等多維度，為駕駛者保持清醒、保障行車安全提供有力支持 。

從身心調(diào)節(jié)來(lái)看，充足的睡眠是基礎(chǔ)。人就像一臺(tái)精密的機(jī)器，睡眠不足時(shí)，各個(gè)“零件”的運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)受影響，開車自然容易打瞌睡。出發(fā)前一晚保證 7 至 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，能讓我們精神飽滿地踏上行程。而避免在夜里行車，是因?yàn)橐雇肀揪褪巧眢w進(jìn)入休息的時(shí)段，此時(shí)開車違背生理規(guī)律，困意極易來(lái)襲。飯后也不宜馬上開車，大量血液集中在腸胃幫助消化，腦部供血相對(duì)減少，使人昏昏欲睡。

在行車過(guò)程中，適時(shí)休息十分關(guān)鍵。每?jī)尚r(shí)左右休息 15 分鐘，能讓緊繃的神經(jīng)和疲憊的身體得到放松。吃提神食物，比如酸甜的水果、薄荷味的口香糖，能通過(guò)味覺刺激讓大腦清醒。涂抹風(fēng)油精，其清涼的感覺能迅速驅(qū)散困意。調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，避免車內(nèi)過(guò)于溫暖使人慵懶；變換車速，打破單調(diào)的駕駛節(jié)奏，刺激神經(jīng)保持警覺；開窗透氣，讓新鮮空氣涌入，提升大腦的含氧量，使人精神振奮。

此外，還有一些輔助方法。聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，跟著哼唱，用音樂(lè)的力量趕走困意；與同行的乘客聊聊天，進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕涣骰?dòng)，也能讓自己保持清醒。若獨(dú)自駕車，還可以通過(guò)做簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，刺激身體機(jī)能。

預(yù)防開車打瞌睡，需要我們?cè)谛熊嚽白龊贸浞譁?zhǔn)備，行車中合理調(diào)節(jié)。這些方法雖看似簡(jiǎn)單，但每一個(gè)都能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮作用，為我們的安全出行保駕護(hù)航，讓每一次駕駛都能平安順利。