開車出去玩要合理安排休息時(shí)間以避免疲勞駕駛，可從多方面著手。首先，出發(fā)前一晚要保證 6 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，若沒睡好第二天需到服務(wù)區(qū)補(bǔ)覺。其次，每連續(xù)駕駛 4 小時(shí)必須休息 20 分鐘以上，途中可借吃飯、加油等機(jī)會(huì)稍作休整。此外，行車時(shí)感覺困乏，可通過通風(fēng)、涂抹提神物品、飲食調(diào)劑等方式緩解，但終極辦法仍是停車休息，保障出行安全。

具體來說，在行車途中，跑長(zhǎng)途高速時(shí)要做到“逢三必進(jìn)”，也就是經(jīng)過第三個(gè)服務(wù)區(qū)時(shí)，一定要進(jìn)去休息半小時(shí)，并且用冷水洗洗臉，讓自己迅速清醒。車內(nèi)可以準(zhǔn)備一些功能飲料、濃茶咖啡以及酸味食物，在感覺有些許疲憊時(shí)，通過飲食來給自己補(bǔ)充能量、提神醒腦。清涼型濕巾也是不錯(cuò)的選擇，困了的時(shí)候擦擦臉，能讓自己保持清爽。

開車過程中，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間開內(nèi)循環(huán)，適當(dāng)開外循環(huán)或者直接開窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，有助于提升注意力。也可以在太陽穴等部位涂抹清涼油或風(fēng)油精，刺激感官，驅(qū)散困意。聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲并大聲唱出來，或者與副駕駛同伴聊感興趣的話題，都能有效緩解駕駛的單調(diào)與疲憊。

若是多人同行，具備輪流駕駛的條件，那就更輕松一些，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車時(shí)輪流駕駛、交替休息，盡量不在深夜駕車。要是只有一人駕駛，一般行駛200公里左右，就可以考慮到服務(wù)區(qū)進(jìn)行簡(jiǎn)單休整。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)，最好也能停下來休息5 - 10分鐘，伸伸手指、抖抖胳膊、扭扭脖子，往遠(yuǎn)處眺望眺望。

總之，避免疲勞駕駛是保障出行安全的關(guān)鍵。從出發(fā)前的準(zhǔn)備到行車途中的各種措施，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。合理安排休息時(shí)間，運(yùn)用多種方法保持清醒，才能讓我們的旅途既輕松又安全，盡情享受自駕出游帶來的樂趣 。