長時(shí)間開車久坐導(dǎo)致眼睛疲勞，可以通過多種方法來緩解。長時(shí)間開車，眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)疲勞。合理用眼、保證充足睡眠是基礎(chǔ)，能讓眼睛得到充分休息；定時(shí)休息并進(jìn)行眼部按摩，可放松眼部肌肉；冰敷、熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)；飲食上多攝入富含維生素的食物，也有助于緩解疲勞；另外，調(diào)節(jié)視覺焦點(diǎn)、避開不良環(huán)境等也能減輕眼睛負(fù)擔(dān)，呵護(hù)眼睛健康。

具體而言，定時(shí)休息與眼部按摩是極為有效的方式。駕車過程中，每隔1 - 2小時(shí)應(yīng)稍作休息，此時(shí)用兩食指向鼻側(cè)輕輕刮眼眶，或是簡單地閉目養(yǎng)神，都能讓眼睛得到片刻舒緩。若連續(xù)開車達(dá)到3小時(shí)，更要進(jìn)行全面的眼部活動(dòng)，比如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼睛全方位地活動(dòng)一下，再按摩眼眶四周，甚至做一套簡單的眼保健操，充分放松眼部肌肉。

冰敷和熱敷也是不錯(cuò)的選擇。將濕毛巾放入冰箱冷藏后用來冰敷眼睛，或是使用珍視明冷敷眼罩，能給眼睛帶來清涼之感。而在不開車的時(shí)候，用熱毛巾熱敷眼部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部的疲憊。

合理飲食也有助于緩解眼疲勞。多吃富含維生素的蔬菜，像木耳、黃瓜等，水果如葡萄、香蕉也不能少，海魚也是很好的選擇。出門時(shí)帶上一杯明目護(hù)眼的茶，例如枸杞菊花茶、橙子皮茶，隨時(shí)為眼睛補(bǔ)充“營養(yǎng)”。

在行車過程中，調(diào)節(jié)視覺焦點(diǎn)也很重要。在高速公路行駛時(shí)，不要一直將目光聚焦在一處，適當(dāng)變換視覺焦點(diǎn)。遇到開闊之處，不妨眺望遠(yuǎn)方或是天空，讓眼睛的視野得到擴(kuò)展。

總之，長時(shí)間開車久坐引發(fā)的眼睛疲勞問題，可通過從休息、飲食、視覺調(diào)節(jié)等多方面采取措施來緩解。日常養(yǎng)成良好的護(hù)眼習(xí)慣，行車時(shí)注意這些細(xì)節(jié)，能讓我們的眼睛在長途駕駛中保持良好狀態(tài)，減少疲勞帶來的不適，確保出行的安全與舒適 。