巴哈 1000 跑川藏線應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)要這樣做。

首先，進(jìn)藏前半個(gè)月停止有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好心態(tài)，別緊張急躁。

其次，進(jìn)藏后行動(dòng)要慢，千萬(wàn)別劇烈運(yùn)動(dòng)。初到高原的前兩天不洗澡。如果擔(dān)心高反，提前服用紅景天。

在自駕方面，最好選擇越野車，比如豐田酷路澤、普拉多，三菱帕杰羅、長(zhǎng)城 h9 以及坦克 300 等，司機(jī)最少要有 2 個(gè)，能換著開(kāi)保證最佳駕駛狀態(tài)。

從成都出發(fā)，到達(dá)瀘定縣城前一般沒(méi)高反，到康定海拔逐漸上升，一般也不會(huì)有高反。從康定往折多山走，海拔上升快，在折多山停車場(chǎng)游玩要緩要慢，逗留時(shí)間別太久。

到新都橋，這里是不少人進(jìn)藏入住的第一晚。

在高原上，要多喝水，小口小口喝，勤上廁所。減少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大會(huì)容易高反。注意休息，睡眠不好也可能高反。心情要愉悅，焦慮和太興奮容易高反。多喝熱水，帶上唇膏，防止嘴唇龜裂。少吃多餐，別吃得過(guò)飽?？梢远嗪瓤蓸?lè)或紅牛。晚上因高反難以入睡，墊高枕頭或坐著睡。

出現(xiàn)呼吸困難等情況，及時(shí)補(bǔ)充氧氣。若高反嚴(yán)重，比如嘔吐、高燒，要及時(shí)返回平原地區(qū)。出現(xiàn)高反后，能扛則扛，但要把癥狀告訴同行有經(jīng)驗(yàn)的人，扛不住就盡快就醫(yī)。