開車時可通過保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境、適當(dāng)放松以及定時休息等方法有效避免犯困。

睡眠是基礎(chǔ)，開車前一天務(wù)必保證7到9個小時的充足睡眠，且早睡早起，長途駕駛前提前調(diào)整作息，養(yǎng)精蓄銳，為出行做好準(zhǔn)備。飲食方面，開車前不宜過飽，避免油膩食物，選擇清淡易消化的食物，保持七八分飽的狀態(tài)，防止血液黏稠導(dǎo)致大腦缺氧而犯困。

車內(nèi)環(huán)境也至關(guān)重要，高溫時可適當(dāng)調(diào)低溫度，使用外循環(huán)，適度開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)；也可準(zhǔn)備清涼濕巾或涂抹清涼油、風(fēng)油精，刺激神經(jīng)，提升醒腦。此外，聽節(jié)奏感強的音樂或與同伴聊天，能轉(zhuǎn)移注意力，放松神經(jīng)，避免單調(diào)感引發(fā)困倦。

長途駕駛時，建議每隔兩小時休息15分鐘，讓身體和大腦得到放松。特別困倦時，要在安全區(qū)域停車休息，不要強撐。這些方法多管齊下，能有效提升駕駛時的精神狀態(tài)，保障行車安全。