開車時避免打瞌睡可以從出行規(guī)劃、日常習(xí)慣、提神方法等多方面入手。

出行規(guī)劃方面，長途駕駛前要保證充足睡眠，沒睡醒堅決不能開車。同時，合理規(guī)劃行程，避開凌晨 2 點(diǎn)到 5 點(diǎn)、午后 1 點(diǎn)到 3 點(diǎn)這些易犯困的時間段。長途駕駛途中，要每 4 小時休息一次，白天打盹控制在半小時內(nèi)，夜間 1 個半小時。

日常習(xí)慣方面，服藥后不宜開車，很多藥物會導(dǎo)致犯困。飯后也盡量不要馬上開車。此外，經(jīng)常改變車速，隔一段時間開窗通風(fēng)，調(diào)整視覺中心，保持安全距離不超車追逐。

提神方法方面，可通過多種方式刺激感官。降低車內(nèi)溫度，夏天用空調(diào)調(diào)低溫度，冬天開窗。喝功能飲料、咖啡、濃茶，吃甜食如糕點(diǎn)糖果，嚼口香糖。用風(fēng)油精、清涼油涂抹，或在車廂內(nèi)滴植物精油。聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂或沒聽過的相聲，和同伴聊天。還可按摩手部、頭部、腳部的穴位，調(diào)整坐姿扭脖子、聳肩膀，用冷水或冷毛巾擦臉等。

總之，避免開車打瞌睡需要多管齊下，從多個方面做好準(zhǔn)備，以確保行車安全。