應(yīng)對(duì)開車恐懼癥，可從認(rèn)識(shí)恐懼、調(diào)整心態(tài)、增加練習(xí)、尋求幫助等方面著手。

認(rèn)識(shí)恐懼是關(guān)鍵一步。了解開車恐懼癥的成因、癥狀和治療方法，能降低內(nèi)心的恐懼。比如知道自己是因缺乏經(jīng)驗(yàn)而恐懼，就有了努力的方向。調(diào)整心態(tài)也很重要，運(yùn)用認(rèn)知行為療法糾正對(duì)恐懼源的錯(cuò)誤認(rèn)知，開車前做好準(zhǔn)備，給自己積極的心理暗示，樹立自信心。

增加練習(xí)同樣不可或缺。逐步熟悉車輛，了解儀表盤和操作按鈕功能，進(jìn)行基礎(chǔ)操作練習(xí)；多利用駕駛模擬器模擬各種路況和場(chǎng)景，還可到人少的專門練功地方多練以培養(yǎng)信心。也可找老司機(jī)或?qū)I(yè)教練陪同指導(dǎo)，有經(jīng)驗(yàn)者能給予鼓勵(lì)、分享技巧，教練能指出問題、給予建議并制定訓(xùn)練計(jì)劃。

若自我調(diào)整效果不明顯，就要及時(shí)尋求專業(yè)幫助，心理咨詢師或心理醫(yī)生可進(jìn)行針對(duì)性治療?？傊瑧?yīng)對(duì)開車恐懼癥需要耐心和積極的心態(tài)，逐步克服內(nèi)心的恐懼，提升駕駛能力 。