調整自動擋汽車座位高低，需先找到調節(jié)開關，通過撥動開關將座椅調至合適高度。

不同類型的自動擋汽車，其座位高低調節(jié)方式略有不同。調節(jié)開關的位置通常在座椅下方或側面，找到開關后，向上或向下?lián)軇?，就能將座椅調整到所需高度，隨后松開開關即可。調節(jié)時，身體要緊緊貼合座椅，讓臀部和背部都與座椅充分接觸，同時將眼睛的水平視線調整至擋風玻璃中間偏上一點的位置。此外，靠背角度保持在100-120度為宜，這樣能減輕長時間駕駛給背部帶來的疲勞。調節(jié)過程中，要保證身體有良好的支撐，避免滑動，留意傾斜角度，使視野更加開闊。另外，理想的座椅高度是駕駛者眼睛能平視前方道路，頭部與車頂保持適當距離，防止碰撞；若車輛沒有高度調節(jié)功能，也可在屁股下墊坐墊。

調節(jié)自動擋汽車座位高低，關鍵在于找到調節(jié)開關，并根據(jù)自身需求和舒適程度進行調整，同時還要注意保持良好的視野和正確的坐姿，從而提升駕駛的安全性與舒適性。