開車時(shí)避免脖子疼，需從座椅調(diào)節(jié)、頸部活動(dòng)、日常習(xí)慣等多方面入手。

座椅調(diào)節(jié)至關(guān)重要。應(yīng)將座椅高度調(diào)整到視線與擋風(fēng)玻璃下沿平齊，踩踏板時(shí)腿部自然伸展、膝蓋微彎；靠背角度調(diào)至100至110度略微后傾，頭枕中心與頭部中心對齊，高度在耳朵上方。如此能讓身體處于舒適狀態(tài)，減輕頸部壓力。

養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣也不可或缺。不要長時(shí)間保持同一姿勢，每隔一段時(shí)間活動(dòng)下頸部和身體，像轉(zhuǎn)動(dòng)、傾斜頭部等簡單伸展動(dòng)作都可以。等紅燈時(shí)，也能趁機(jī)做些簡單運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，保持正確坐姿，背部挺直、肩膀放松。

合理使用輔助工具能錦上添花。例如使用記憶棉材質(zhì)的頸部支撐枕，為頸部提供額外支撐；在座椅上放置腰部靠墊，維持脊柱自然曲線，間接減輕頸部壓力。此外，保證車內(nèi)溫度和濕度適宜，合理調(diào)整后視鏡位置，減少頸部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度和頻率。

開車時(shí)避免脖子疼，是一個(gè)需要綜合考慮多方面因素的問題。通過正確調(diào)節(jié)座椅、保持良好駕駛習(xí)慣、合理使用輔助工具等，就能有效降低脖子疼的概率，讓駕駛更加舒適。