新手開(kāi)車(chē)緊張可通過(guò)充分準(zhǔn)備、循序漸進(jìn)練習(xí)與心理調(diào)適來(lái)緩解。

做好準(zhǔn)備是緩解緊張的基礎(chǔ)。新手需提前熟悉車(chē)輛操作，調(diào)整座椅、方向盤(pán)至舒適位置，牢記起步、換擋等基礎(chǔ)要領(lǐng)，同時(shí)規(guī)劃好行駛路線，減少因路線陌生引發(fā)的慌亂。心理上可給自己積極暗示，相信規(guī)范操作能應(yīng)對(duì)路況，也可通過(guò)深呼吸、嚼口香糖等小技巧放松神經(jīng)。

循序漸進(jìn)的練習(xí)能逐步建立駕駛信心。初期可在封閉場(chǎng)地或車(chē)流量小的道路練習(xí)，培養(yǎng)車(chē)感與路感；若仍緊張，可找態(tài)度溫和的熟手陪駕，借助其經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)減少焦慮。練習(xí)時(shí)善用車(chē)輛安全輔助配置，如倒車(chē)影像、自動(dòng)駐車(chē)等，這些配置能提供實(shí)際幫助，增強(qiáng)駕駛安全感。

持續(xù)練習(xí)與自我定位同樣重要。認(rèn)清新手身份，將安全置于首位，不盲目追求速度，與前車(chē)保持足夠安全距離。日常多在不同路況下練習(xí)，記錄駕駛中的薄弱環(huán)節(jié)并針對(duì)性改進(jìn)，從空曠場(chǎng)地到復(fù)雜路段逐步進(jìn)階，讓操作熟練度抵消緊張感。

緩解新手開(kāi)車(chē)緊張是一個(gè)從準(zhǔn)備到實(shí)踐的過(guò)程，通過(guò)充分的前期準(zhǔn)備穩(wěn)定心態(tài)，借助循序漸進(jìn)的練習(xí)積累經(jīng)驗(yàn)，再結(jié)合合理的自我定位，新手便能逐步克服緊張，安全、從容地享受駕駛。