新手開車避免疲勞駕駛可以從以下方面入手。

首先要確保充足睡眠，開車前至少保證 7 - 8 小時睡眠。

科學(xué)合理安排行車計劃，日開車時間不宜過長，一般在 6 - 8 小時，長途駕駛?cè)舫?10 小時應(yīng)兩名駕駛員輪換。

掌握持續(xù)開車的時間節(jié)奏，行車約兩小時左右停車活動十幾分鐘。

注意飲食，不要空腹或過飽開車，不吃不易消化、刺激性強(qiáng)的食物，不飲濃茶、濃咖啡，不吸煙、飲酒，稍感疲勞困倦可喝酸性飲料或清茶、服維生素 C 。

行車中多休息，每兩小時左右停車休息，活動身體，喝水吃零食。避免飲食不當(dāng)，選擇易消化食物如水果、餅干。保持水分充足，喝足夠水維持身體水分平衡。

避免藥物影響，服用前咨詢醫(yī)生意見。

聽音樂或廣播，提高精神活力。與他人聊天保持注意力。遵守交通規(guī)則減少緊張壓力。

還可用動作刺激法，開車前停車時做上身前屈后仰、左右轉(zhuǎn)動動作。準(zhǔn)備酸辣食物，打瞌睡時吃或涂抹清涼油、風(fēng)油精。聲音刺激，車內(nèi)人發(fā)現(xiàn)駕駛員打瞌睡大聲說話提醒。溫度刺激，打開車窗讓清新空氣吹拂臉部或喝杯熱水。駕車每隔 1 - 2 小時休息，用兩食指向鼻側(cè)刮眼眶 3 - 5 圈或閉目養(yǎng)神。把濕毛巾冷藏后冰敷眼睛或用珍視明冷敷眼罩。把靠枕固定在座椅靠背上小憩。

平時注意眼睛保養(yǎng)，不開車時用熱毛巾熱敷，多吃對眼睛好的食物。

座椅位置要適中，車速別過高，飲食要清淡。有助力轉(zhuǎn)向、減震方向盤、清晰擋位的車能減輕疲勞。座椅高低、前后恰當(dāng)，身體與方向盤保持一定距離，座椅可稍微向后傾斜。

行車時多通風(fēng)，控制速度，減少超車和緊急制動動作。