從銀川出發(fā)進(jìn)行四天自駕游，要避免疲勞駕駛，您可以這么做。

首先，出發(fā)前一定要保證充足的睡眠，每天至少睡 6 到 8 小時(shí)。如果頭天晚上沒(méi)睡好，第二天開(kāi)車(chē)感覺(jué)疲勞，必須到服務(wù)區(qū)補(bǔ)睡。而且千萬(wàn)別開(kāi)夜車(chē)，晚上人體生物鐘不適合活動(dòng)，容易疲勞，還影響視線。

其次，每 4 小時(shí)休息一次。就算不專門(mén)休息，這時(shí)候也得吃飯、加油、上廁所、抽根煙，順便放松一下。

然后，可以準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，像紅牛、東鵬特飲、樂(lè)虎等，能補(bǔ)充體力、減緩疲勞。但注意別吃太飽，飯后腸道工作量加大，容易導(dǎo)致腦部血液供給減少，讓人犯困。

開(kāi)車(chē)時(shí)，適當(dāng)調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，避免車(chē)內(nèi)缺氧。也可以適度開(kāi)窗透氣，呼吸新鮮空氣能提神。

另外，調(diào)整坐姿，別長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。如果途中感到疲勞或困意，應(yīng)就近前往安全區(qū)域停車(chē)休息，連續(xù)駕駛不能超過(guò) 4 小時(shí)，停車(chē)休息不少于 20 分鐘。

總之，做好這些，就能讓您的自駕游更安全、更愉快。