很久沒開車，練車時(shí)要克服緊張情緒，可從多方面著手。首先，多練習(xí)是關(guān)鍵，反復(fù)練習(xí)能熟悉駕駛技巧，增強(qiáng)對車輛的操控能力，從而提升自信心。其次，保持適度緊張，將其轉(zhuǎn)化為集中注意力的動(dòng)力。還可以嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想等，同時(shí)保持良好作息和飲食習(xí)慣，提升抗壓能力。此外，做好心理準(zhǔn)備、跟教練溝通等，也都有助于克服緊張，享受駕駛樂趣。

做好心理準(zhǔn)備十分重要。在正式上車前，要充分了解車輛基本構(gòu)造和工作原理，知曉常見交通標(biāo)志和道路標(biāo)識(shí)的含義，對練車場地也要有清晰的認(rèn)知。當(dāng)你對這些基礎(chǔ)知識(shí)有了足夠的掌握，內(nèi)心會(huì)更有底氣，緊張感自然也會(huì)降低。

練車過程中，要學(xué)會(huì)跟教練溝通。有的教練可能比較嚴(yán)厲，容易讓學(xué)員產(chǎn)生恐懼心理。如果遇到這種情況，要及時(shí)和教練交流，讓教練了解你的心理狀態(tài)，雙方互相理解，這樣練車氛圍會(huì)更加和諧，你的緊張情緒也能得到緩解。

還可以通過一些實(shí)用的小技巧來調(diào)節(jié)。比如深呼吸法，找個(gè)安靜的地方站立，微微閉上眼睛，全身放松，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，如此反復(fù)幾次，能讓自己迅速平靜下來。精神勝利法也不錯(cuò)，在心里不斷暗示自己一定能成功，告訴自己可以發(fā)揮出超常水平。另外，做幾個(gè)俯臥撐或者來回跑幾步，通過簡單運(yùn)動(dòng)釋放緊張情緒，也是很好的辦法。

候考或者練車時(shí)，也有一些調(diào)節(jié)之道?？梢苑e極進(jìn)行心理暗示，回憶自己曾經(jīng)成功的駕駛經(jīng)驗(yàn)來樹立信心。要是情緒焦慮緊張，出門前和家人聊聊天散散心，練車時(shí)多看看周圍的綠色植物轉(zhuǎn)移一下注意力。

總之，克服練車時(shí)的緊張情緒并非難事。只要我們從多方面入手，做好充分準(zhǔn)備，運(yùn)用合適的方法調(diào)節(jié)心態(tài)，就能逐漸克服緊張，輕松享受駕駛帶來的樂趣，熟練掌握駕駛技能 。