開(kāi)車上高速長(zhǎng)途行駛，要從多方面著手防止疲勞駕駛。高速路況良好、操作少，加上單調(diào)的視野、不當(dāng)?shù)目照{(diào)使用等，都易使人犯困。出發(fā)前充足的休息與合理安排時(shí)間是基礎(chǔ)，確保精力充沛且避開(kāi)易困時(shí)段；途中副駕陪同交流、準(zhǔn)備提神食物可保持清醒；同時(shí)，連續(xù)駕駛超4小時(shí)到服務(wù)區(qū)休息，合理使用空調(diào)讓車內(nèi)空氣流通，也是防止疲勞駕駛的關(guān)鍵舉措 。

出發(fā)前，務(wù)必保證充足的睡眠。每天7至8小時(shí)的高質(zhì)量休息能讓你精神飽滿地開(kāi)啟旅程。若是自駕游，前一晚更要保證6到8小時(shí)的深度睡眠，若睡眠不足，第二天途中可到服務(wù)區(qū)補(bǔ)覺(jué)。同時(shí)，合理規(guī)劃出發(fā)時(shí)間，盡量避免在早晨或午夜時(shí)分啟程，這兩個(gè)時(shí)段人體生物鐘易使人困倦。

駕駛途中，副駕有人陪同至關(guān)重要。有人交流互動(dòng)，能讓駕駛者時(shí)刻保持警覺(jué)，減少犯困幾率。還可準(zhǔn)備口香糖、咖啡等提神食物，困乏時(shí)嚼一嚼、喝一口，刺激神經(jīng)，振奮精神。

適時(shí)休息是防止疲勞駕駛的重要一環(huán)。法律規(guī)定連續(xù)駕駛不超4小時(shí)需休息，這是不可逾越的紅線。到達(dá)服務(wù)區(qū)后，可通過(guò)吃飯、加油、上廁所、抽煙等方式稍作調(diào)整，也可躺車上閉眼休息10到30分鐘，睡醒后洗把臉，狀態(tài)會(huì)更佳。此外，長(zhǎng)途駕駛?cè)粲袃扇?，可每人駕駛2至4小時(shí)交替，減輕單人駕駛壓力。

車內(nèi)環(huán)境也不容忽視。調(diào)整好座椅位置和角度，加個(gè)腰墊，能讓駕駛更舒適，減少身體疲勞。合理使用空調(diào)，適當(dāng)減小溫度，間斷開(kāi)啟外循環(huán)，增加車內(nèi)氧氣含量，避免空氣不流通、缺氧加重疲勞。

當(dāng)感覺(jué)有些許困意時(shí)，可采取開(kāi)窗透氣、更換音樂(lè)等方式刺激神經(jīng)。若離服務(wù)區(qū)較遠(yuǎn)，還可抹花露水或風(fēng)油精、喝茶或喝水、吃東西、打電話、大聲唱歌等，暫時(shí)緩解疲勞。不過(guò)要記住，這些只是臨時(shí)措施，終極辦法還是到服務(wù)區(qū)停車休息。

總之，防止高速長(zhǎng)途疲勞駕駛，需從出發(fā)前準(zhǔn)備、途中合理休息、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境等多方面綜合考量，每一個(gè)環(huán)節(jié)都關(guān)乎行車安全。只有做好全方位的預(yù)防，才能平安抵達(dá)目的地。