開車走高速想要合理規(guī)劃休息時間以避免疲勞駕駛，可每駕駛兩小時左右到服務區(qū)休息 15 - 20 分鐘，且連續(xù)駕駛超 4 小時必須進服務區(qū)。高速路況好，駕駛環(huán)境舒適，很容易使人犯困，連續(xù)駕駛時間過長，疲勞感會不斷累積，嚴重威脅行車安全。每兩小時稍作休息，能及時緩解身體的疲憊；連續(xù)駕駛 4 小時后充分休息，能讓精神重新振奮，更好應對后續(xù)旅程。

除了嚴格遵循上述休息時間安排，出發(fā)前的準備也至關重要。一定要保證充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳，以良好的精神狀態(tài)開啟行程。同時，合理安排出發(fā)時間，依據自身生物鐘，避開容易犯困的時段，比如早晨或午夜時分，這兩個時間段人體本就較為疲憊，在高速上更容易昏昏欲睡。

行車途中，還可以利用一些小技巧來輔助休息和提神。適當控制車速，略低于正常速度，這樣能減少精神壓力。調整好座椅，讓自己處于舒適的坐姿，避免長時間保持同一姿勢導致身體僵硬疲勞。車內環(huán)境也不容忽視，適當降低溫度，間斷開啟外循環(huán)，增加車內氧氣含量，防止因空氣不流通而加重困倦感。

此外，副駕陪同也能發(fā)揮很大作用。有同伴在旁交流互動，能有效分散注意力，減少困意。準備一些提神食物，像口香糖、咖啡等，感覺困倦時吃一點、喝一口，刺激神經，提升清醒度。如果同行人員中有會開車且有相應駕駛資格的，不妨進行輪換駕駛，這是減輕單一駕駛者疲勞感最有效的方式。

總之，開車走高速合理規(guī)劃休息時間、避免疲勞駕駛是保障行車安全的關鍵。從出發(fā)前準備到行車途中的各項措施，每一個環(huán)節(jié)都相互關聯。我們要綜合運用多種方法，為自己打造一個安全、舒適的高速駕駛環(huán)境，順利抵達目的地 。