駕照?qǐng)隹季o張的話，可嘗試多種方法來緩解。場(chǎng)考緊張十分常見，很多學(xué)員都會(huì)受此影響，進(jìn)而發(fā)揮失常。其實(shí)，我們可以從心理和行動(dòng)兩方面著手。心理上，進(jìn)行積極的自我暗示，把考試當(dāng)成平常練習(xí)，用阿Q精神勝利法想開點(diǎn)；行動(dòng)上，提前熟悉考場(chǎng)，考前吃點(diǎn)甜食，運(yùn)用特定呼吸法放松肌肉等。如此，能在一定程度上緩解緊張情緒。

從心理上來說，要始終堅(jiān)信自己已經(jīng)做好了充分準(zhǔn)備。平日里的刻苦訓(xùn)練，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的努力都不應(yīng)被忽視。在考試前，多給自己一些肯定的話語，像是“我肯定能行”“我準(zhǔn)備得超棒”，通過這樣的心理暗示來增強(qiáng)自信心。當(dāng)候考心慌時(shí)，試試“4 - 7 - 8呼吸法”，即吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，反復(fù)進(jìn)行幾次，能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張，讓情緒逐漸平穩(wěn)。同時(shí)，還可以把注意力轉(zhuǎn)移到外部環(huán)境上，比如觀察考場(chǎng)布置、傾聽教練指導(dǎo)，和同伴互相加油打氣。

行動(dòng)方面，提前一周，每日模擬考試流程非常關(guān)鍵，熟悉考試的每一個(gè)環(huán)節(jié)，能減少陌生感帶來的緊張。提前到達(dá)考場(chǎng)，用考試車進(jìn)行練習(xí)，能更好地適應(yīng)車輛和場(chǎng)地?？记?0分鐘可以吃點(diǎn)香蕉，或者喝點(diǎn)蘋果醋，它們能促進(jìn)放松激素分泌?？记耙膊灰崭?，吃些糖果、巧克力等甜食，刺激大腦釋放快樂激素，但注意不要過量?？荚嚠?dāng)天不要練太多，避免大腦疲勞，考前三天大腦疲憊時(shí)，不妨?xí)和Ｓ?xùn)練，去做些自己喜歡的事，轉(zhuǎn)移注意力。

總之，駕照?qǐng)隹季o張并不可怕，只要我們運(yùn)用正確的方法，從心理和行動(dòng)上雙管齊下，做好充分的準(zhǔn)備，保持積極的心態(tài)，就一定能克服緊張情緒，順利通過考試 ，為自己的駕駛之路開啟一個(gè)良好的開端。