長(zhǎng)時(shí)間駕駛自動(dòng)擋車減輕疲勞的技巧有很多。

保持充足睡眠很關(guān)鍵，開長(zhǎng)途前要早睡早起。

別吃太飽，避免血液能量都去胃部消化而犯困。

開車前可準(zhǔn)備刺激性音樂(lè)，動(dòng)感旋律能刺激神經(jīng)，緩解疲勞，但不一定百分百有效。

春秋季開車疲勞時(shí)可開窗戶，讓溫度變化刺激身體，且能讓車內(nèi)空氣更流通。

感覺疲勞了就停車休息、活動(dòng)，哪怕5分鐘，下車呼吸新鮮空氣也能減輕疲勞感。

還可以借助外物，比如嚼口香糖、口服薄荷糖，或用風(fēng)油精按摩太陽(yáng)穴和額頭。

如果條件允許，做柳實(shí)教授的緩解疲勞操效果不錯(cuò)，比如向后彎腰仰頭、雙手高舉向后夠肩胛骨最遠(yuǎn)端，或雙手合十交叉、小臂外翻后向頭后舉并仰頭。

停車休息時(shí)下車伸展腰肢、活動(dòng)四肢能舒筋活血，通利關(guān)節(jié)。

進(jìn)行視覺和身體刺激，眺望遠(yuǎn)方、觀察周圍車輛，或掐大腿、抽耳光增加疼痛感保持清醒。

味覺刺激也有用，喝杯咖啡、嚼口香糖，或播放動(dòng)感音樂(lè)。

開車時(shí)適當(dāng)開冷氣、開窗吹風(fēng)，在車?yán)飩滹L(fēng)油精，聞一聞或涂在太陽(yáng)穴能提神醒腦。

注意飲食調(diào)劑，別吃易使人困倦的食物，比如牛奶、香蕉、肥肉等，多吃姜、蔥、韭菜、黃綠色蔬菜等。

保證充足睡眠，每天7小時(shí)，保持規(guī)律生活。

調(diào)整座椅高度和傾斜度，加個(gè)腰墊會(huì)更舒適。

控制速度，略低于正常速度行駛能減輕精神壓力，減少超車和緊急制動(dòng)等動(dòng)作也能減輕疲勞。

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