除了聽音樂，通過調(diào)動(dòng)感官、調(diào)節(jié)環(huán)境與短暫休整的車內(nèi)小技巧，能有效幫助駕駛員提神醒腦。

無糖清涼口香糖可讓口腔持續(xù)活動(dòng)，薄荷清涼感直沖天靈蓋；用薄荷濕紙巾擦拭臉頸，冰涼觸感能瞬間驅(qū)散倦意；開啟空調(diào)外循環(huán)或適度開窗，新鮮空氣涌入車廂可打破密閉環(huán)境的沉悶；不影響視線時(shí)打開閱讀燈，柔和光線能讓大腦保持輕度興奮；若困意明顯，將車停在安全區(qū)域調(diào)整座椅角度，或小睡15分鐘補(bǔ)充體力，都能快速恢復(fù)駕駛狀態(tài)。這些方法從觸覺、嗅覺、視覺到身體狀態(tài)調(diào)整多維度發(fā)力，比單一聽音樂更具針對性。

無糖清涼口香糖可讓口腔持續(xù)活動(dòng)，薄荷清涼感直沖天靈蓋；用薄荷濕紙巾擦拭臉頸，冰涼觸感能瞬間驅(qū)散倦意；開啟空調(diào)外循環(huán)或適度開窗，新鮮空氣涌入車廂可打破密閉環(huán)境的沉悶；不影響視線時(shí)打開閱讀燈，柔和光線能讓大腦保持輕度興奮；若困意明顯，將車停在安全區(qū)域調(diào)整座椅角度，或小睡15分鐘補(bǔ)充體力，都能快速恢復(fù)駕駛狀態(tài)。這些方法從觸覺、嗅覺、視覺到身體狀態(tài)調(diào)整多維度發(fā)力，比單一聽音樂更具針對性。

除了調(diào)動(dòng)感官的小技巧，調(diào)整車內(nèi)環(huán)境也是提神的關(guān)鍵。長時(shí)間密閉的車廂內(nèi)容易積聚二氧化碳，導(dǎo)致大腦供氧不足，進(jìn)而引發(fā)困倦。此時(shí)將空調(diào)切換至外循環(huán)模式，讓車外新鮮空氣持續(xù)流入，能有效改善車內(nèi)空氣質(zhì)量，幫助駕駛員保持清醒。若行駛在空氣清新的郊外，打開車窗與天窗，讓自然風(fēng)拂過臉頰，不僅能帶走悶熱感，還能通過氣流的變化刺激感官，提升專注力。此外，避免使用薰衣草等具有安眠功效的香氛，選擇薄荷、檸檬等清新氣味的車載香薰，也能在潛移默化中幫助提神。

改變行車狀態(tài)同樣能有效緩解疲勞。若長時(shí)間保持同一駕駛姿勢，肌肉容易僵硬，困倦感也會(huì)隨之而來。此時(shí)可在安全路段短暫調(diào)整座椅角度，或稍微活動(dòng)一下肩頸，讓身體重新適應(yīng)駕駛狀態(tài)，減少肌肉疲勞帶來的困意。若同行有副駕駛，兩人輪流駕駛是最有效的方式之一，既能保證駕駛員的休息時(shí)間，又能確保行車安全。長途駕駛時(shí)，還可以選擇在休息站停車，下車走動(dòng)幾分鐘，拉伸四肢，呼吸新鮮空氣，讓身體和大腦都得到短暫的放松。

需要注意的是，所有提神技巧都只是輔助手段，充足的睡眠才是避免疲勞駕駛的基礎(chǔ)。出發(fā)前保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，合理安排駕駛時(shí)間，避免在凌晨、午后等易困時(shí)段長時(shí)間駕駛，才是最根本的方法。若在駕駛過程中感到困倦，應(yīng)及時(shí)采取有效措施，切勿硬撐。安全駕駛，從拒絕疲勞開始。