疲勞駕駛是很危險(xiǎn)的，那如何避免呢？

首先，保證充足的睡眠特別重要，每天要睡 7 到 8 小時(shí)，睡前注意飲食和腦力工作的安排，臥室要保持通風(fēng)清潔。

其次，飲食要合理，選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)高的食物，別暴飲暴食。

再者，勞逸結(jié)合得做好，連續(xù)行車 4 小時(shí)必須停車休息 20 分鐘以上，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車要兩人輪流，每人駕駛 2 到 4 小時(shí)，盡量別在深夜開車。

還有，休息方式要恰當(dāng)，別長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，隔段時(shí)間調(diào)整坐姿或深呼吸，行駛一陣就在安全地段下車活動(dòng)腰腿放松肌肉。

另外，行車環(huán)境也得好，保持駕駛室空氣暢通、溫度濕度適宜、減少噪聲干擾。

要是已經(jīng)出發(fā)感到困倦，趕緊找安全地方停車休息，能小睡一會(huì)最好。如果長(zhǎng)時(shí)間駕駛沒法停車休息，就和同行駕駛員交替駕駛。

最后，提前規(guī)劃合理的行車路線也能減少疲勞。

總之，大家一定要重視，避免疲勞駕駛，保障出行安全。