開車時，將座椅調節(jié)到合適位置，保持上身微微后傾、背部緊貼座位等正確坐姿能保護腰部。

具體而言，座椅的調節(jié)至關重要。椅背與椅面夾角應調整到100 - 110度，為腰部提供良好支撐；座椅前后距離以手部能輕松放到方向盤上，且腿沒完全伸直就可將剎車踏板完全踩到底為宜，如此能讓四肢與腰部肌肉不過于緊張。同時，要注意身體各部位的姿態(tài)。頭部需擺正垂直，肩部放平，上身微微后傾，背部緊緊貼合座位，使脊椎四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上；臀部后靠并使用腰墊，雙手握在方向盤9時15分位置兩端，肘部彎曲，腿部彎曲約90度。

正確的開車坐姿從座椅調節(jié)到身體各部位姿態(tài)的保持，都有著細致要求。這些要點相互配合，才能讓腰部在駕駛過程中得到充分保護，減少腰部不適與損傷的風險。