在高速上開車防止犯困，要做好出行前準(zhǔn)備、途中合理調(diào)節(jié)以及必要時果斷休息。

出發(fā)前的充分準(zhǔn)備是關(guān)鍵。保證7到8小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，以良好的狀態(tài)開啟行程。飲食也不容忽視，避開高糖、高脂食物，它們可能會讓人感到困倦，選擇富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，為身體提供充足的能量。開車前適量飲用咖啡或茶，能起到一定的提神作用。合理規(guī)劃行程也很重要，每駕駛2到3小時就到服務(wù)區(qū)休息15到20分鐘，給身體和精神一個放松的機(jī)會。

開車途中也有多種方法防止犯困。嚼口香糖，通過咀嚼刺激面部神經(jīng)和肌肉；聞清涼油等有刺激性氣味的物品，刺激嗅覺神經(jīng)；打開車窗通風(fēng)，改善車內(nèi)缺氧環(huán)境，讓清新空氣喚醒精神；聽節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂，刺激聽覺神經(jīng)。還可以適當(dāng)活動身體，改善血液循環(huán)。若途中困倦感襲來，不要硬撐，這是身體發(fā)出的警示信號，盡快找服務(wù)區(qū)停車休息才是明智之舉。

高速行車，防困是保障安全的重要環(huán)節(jié)。做好準(zhǔn)備、合理調(diào)節(jié)、及時休息，多管齊下，才能讓我們在高速上保持清醒，安全抵達(dá)目的地 。