新手上路要避免疲勞駕駛，辦法不少。

首先得確保充足睡眠，開(kāi)車(chē)前至少保證 7 - 8 小時(shí)睡眠。

休息也很關(guān)鍵，每隔兩小時(shí)左右停車(chē)，活動(dòng)身體，喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)零食。

別空腹開(kāi)車(chē)，也別吃太飽，選易消化的食物，像水果、餅干。喝水要夠，保持身體水分平衡。

注意某些藥物可能讓人困倦，吃藥前先問(wèn)醫(yī)生。

開(kāi)車(chē)時(shí)聽(tīng)輕松音樂(lè)或廣播能提精神，和別人聊天能保持注意力，還能放松思維。

遵守交通規(guī)則能減少緊張和壓力，降低疲勞可能。

動(dòng)作刺激法不錯(cuò)，開(kāi)車(chē)前停車(chē)時(shí)做上身前屈后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)作，能興奮起來(lái)。

酸、辣味刺激法也好，行車(chē)前準(zhǔn)備酸辣食物，困了就吃點(diǎn)，或者抹清涼油、風(fēng)油精在太陽(yáng)穴。

聲音刺激法有用，車(chē)內(nèi)收錄機(jī)聲音放大能趕困意，別人發(fā)現(xiàn)你打瞌睡大聲提醒也行。

溫度刺激法不錯(cuò)，困了就開(kāi)窗讓新鮮空氣吹臉，或者喝杯熱水。

駕車(chē)隔 1 - 2 小時(shí)休息會(huì)兒，刮眼眶或閉目養(yǎng)神。

把濕毛巾放冰箱冷藏，回家冰敷眼睛能消疲勞，珍視明冷敷眼罩效果更好。

靠枕固定在椅背，累了揚(yáng)脖小憩能緩解眼疲勞。

平時(shí)注意眼睛保養(yǎng)，不開(kāi)車(chē)時(shí)熱敷眼睛，多吃對(duì)眼睛好的食物，像木耳、黃瓜、葡萄、香蕉。

夏季車(chē)內(nèi)開(kāi)空調(diào)久了會(huì)有一氧化碳，人易困乏疲勞。

高速上長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)注意力集中，道路環(huán)境單一，也易疲勞。

感覺(jué)困倦就別開(kāi)了，及時(shí)停車(chē)采取措施。

保持充足睡眠，養(yǎng)成好睡眠習(xí)慣。

科學(xué)安排行車(chē)計(jì)劃，定期休息，連續(xù)駕駛超 4 小時(shí)停車(chē) 20 分鐘以上，夜間 2 人輪流開(kāi)。

休息時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，到車(chē)外活動(dòng)。

每天保證 8 小時(shí)睡眠，夜間開(kāi)車(chē)白天多睡，別因娛樂(lè)占時(shí)間。

日開(kāi)車(chē)別超 6 - 8 小時(shí)，女駕駛員和 45 歲以上的更要限制。

長(zhǎng)途行車(chē) 2 小時(shí)左右停車(chē)活動(dòng)十幾分鐘。

別帶病駕車(chē)，注意飲食，不過(guò)飽，不吃油膩刺激食物，不空腹開(kāi)車(chē)，不飲濃茶濃咖啡，不吸煙喝酒。

改善駕駛條件，加強(qiáng)鍛煉提高身體素質(zhì)